Lezing Henk Kraaijenhof – van Stress naar Succes
Lezing Henk Kraaijenhof
Topcoach Henk Kraaijenhof gaf op 15 mei een lezing in het Brinkhuis in Laren met als thema High performers en toch geen stress, vermoeidheid of burn-out: de lessen van topsporters, special forces en CEO’s
Over Henk Kraaijenhof
Henk Kraaijenhof heeft zijn sporen in de sportwereld inmiddels ruimschoots verdiend. Hij staat bekend als een vooraanstaande trainer en coach. Henk Kraaijenhof was succesvol atleet op de horden en sprint nummers, maar al snel was Kraaijenhof van mening dat zijn toekomst in training en coaching lag.
Kraaijenhof is coach van diverse topsporters in uiteenlopende takken van sport. Hij is ondermeer verantwoordelijk voor de successen van sporters als Nelli Cooman, Merlene Ottey, Edgar Davids, Mary Pierce en Troy Douglas. Op dit moment ook coach van Ronnél Rossier (dochter van Nellie Cooman) die bij de presentatie aanwezig was voor een toelichting op haar voedingssuplementen Flourish. En verder is hij performance consultant van individuele sporters, sportbonden en clubs. Zijn aanpak is praktisch gericht, veelzijdig, wetenschappelijk georiënteerd en bovenal onorthodox.
Over Stress
Henk Kraaijenhof heeft een methode ontwikkeld waar hij stress meetbaar kan maken. Door de vele verschillende soorten klachten is een diagnose vaak slecht te maken voor doktoren maar met zijn systeem kan hij inzichtelijk maken welke stoffen er teveel/te weinig zijn.
Stress symptomen
De waslijst van stress symptomen is eindeloos maar kunnen ook van toepassing zijn op andere ziektes.
Advies bij burnout sporten?
Henk legt uit dat sporten het lichaam (weliswaar kortstondig) ook stress geeft en dat dit niet de eerste oplossing is om uit een burnout te komen. Wat dan wel?
Wat te doen bij een burnout of stress?
- Ademhalingsoefeningen (3 minuten 4 seconden door de buik inademen en door de mond 5 seconde uitademen
- Be cool maar overdrijf het niet zoals Wim Hof – koud na-douchen 3 x per week 20 seconden (of dompelbad na sauna of freezlab of Kneipp kuur)
- Go Green – de natuur in, zelfs kamerplanten in huis halen kan al helpen
- Move – bewegen – alleen als je energie genoeg hebt – in de natuur het liefst met andere mensen. Gelukkig geeft de topcoach ook aan dat je geen olympische doelen hoeft te stellen of een marathon moet gaan lopen (in tegendeel – slecht voor je knieën). Beweeg rustig 3 x per week 20 a 30 minuten
- Unplug – ga offline van mail, whatsapp, social media etc. Zoals hij het zo mooi zegt: Life is more than what happens on your screen
- Avoid News – Nieuws brengt je niets – veelal slecht nieuws over situaties waar je toch niets aan kunt veranderen.
- Slaap – het belang van slaap wordt vaak onderschat
Met Vortx ook werkzaam voor overheid en bedrijfsleven
Met zijn bedrijf Vortx is Henk Kraaijenhof inmiddels ook werkzaam voor politie, krijgsmacht en het bedrijfsleven. Volgens Henk Kraaijenhof is succesvol presteren een “way of life” een levensstijl. In zijn boek ‘De Kunst van Presteren’ zet hij zijn visie uiteen op deze levensstijl, die uiteindelijk tot een hoger prestatieniveau leidt. Zijn verhaal geldt niet alleen voor sporters, maar ook voor managers, politici, wetenschappers en militairen.
Contact Henk Kraaijenhof
Ook geïnteresseerd in wat deze inspirerende coach voor uw bedrijf/medewerkers kan beteken? Wilt u de vitaliteit van uw medewerkers inzichtelijk maken en kans op stress en burn-out verminderen? Door zijn unieke werkwijze, encyclopedische kennis op velerlei gebieden en zijn praktische aanpak en instelling is hij ook een veelgevraagd spreker (zoals de lezing in het Brinkhuis). Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:
Vortx
Zevenend 45 – 1
1251 RL Laren
T. +31 (0)6 2890 2880
E. info@vortx.nl
W. https://www.vortx.nl/